Jak zlepšit zdravotní stav?
Způsobů, jak se dá zhoršit zdravotní stav, je řada. A téměř každý z nás se této činnosti den poctivě věnuje. Hrbíme se v zádech, špatně jíme, nesportujeme. Naše těla tak dostávají opravdu zabrat. A dříve nebo později se naše prohřešky začnou projevovat. Buď bolestmi zad, špatným držením těla, tloustnutím nebo třeba onemocněním vnitřních orgánů. Jak se těmto neduhům vyhnout? Co nedělat a jak si pomoci k co nejlepšímu zdravotnímu stavu? Přinášíme několik tipů, za které vám vaše tělo jistě v budoucnu poděkuje.
Jezte zdravě
Tato věta je stále omílaná dokola. A má to svůj důvod. Zdravé jídlo výrazně ovlivňuje celkový zdravotní stav člověka. Dnešní rychlý životní styl typicky poškozuje lidi napříč populacemi. Zvykli jsme si jíst rychle, na jídlo se nesoustředit a také se odbývat nekvalitními potravinami. Jak to napravit?
- jezte hodně ovoce a zeleniny, pokud možno v BIO kvalitě
- kupujte méně masa
- konzumujte luštěniny a ořechy
- vynechejte komerční uzeniny
- jídlo vždy připravujte čerstvé
- vyhněte se konzumaci hotových a trvanlivých jídel
- pijte častěji vodu než sladké limonády
- pravidelně detoxikujte organismus
Smějte se co nejčastěji
Ano, smích a časté úsměvy léčí, o tom snad nikdo nepochybuje. Smích a dobrá nálada výrazně ovlivňuje celkový psychický stav člověka. A dobrá psychika má jednoznačně pozitivní vliv také na stav lidského těla. Kdo se často trápí, potlačuje hněv, zadržuje smutek a nechává se rozhodit každou maličkostí, hrozí mu daleko častěji vážnější onemocnění, jako například rakovina nebo kardiovaskulární choroby. Jak povzbudit dobrou náladu?
- pusťte si novou komedii
- pozvěte přátele na návštěvu
- cvičením vyburcujte endorfiny
- pořiďte si domácího mazlíčka
- přečtěte si veselou knihu
- choďte co nejčastěji do přírody
Sportujte a hýbejte se
Člověk se tisíce let vyvíjel k činnostem, jako jsou například lov divoké zvěře, sběr ovoce a bobulí, zemědělství nebo různým řemeslům. Tyto činnosti vyžadovaly relativně dobrou fyzickou kondici. Velká část dnešní populace oproti dřívějšku tráví velkou část svého dne v sedě. Ať jsou to školáci v lavicích, úředníci za přepážkami, řidiči aut a hromadných dopravních prostředků nebo třeba odborníci v IT nebo účetní či personalisté. Sezení nikdy nebylo pro člověka přirozené a pokud se tělo v ostatním čase dostatečně nehýbe a neposiluje svalstvo, vždy se to negativně projeví. Nejčastějším negativním projevem dlouhého a častého sezení jsou bolesti zad. Nepříjemné bolesti zad však může způsobovat i mnoho dalších faktorů.
Jak předcházet bolestem zad?
- dávejte si pravidelné pauzy od sezení
- zacvičte si vždy, když je to možné
- pravidelně se protahujte
- běžte si zaplavat
- nenoste těžké předměty
- dbejte na správné sezení a držení těla
- pořiďte si kvalitní židli
Věnujte čas kvalitnímu odpočinku
Odpočinkem myslíme nejen pravidelný spánek na kvalitní matraci v chladnější dobře větrané místnosti s použitím správně vybraného polštáře. Pokud vám dělá usínání problémy, hledejte příčiny nespavosti.
Odpočívejte ale také aktivně, ať již sportem, procházkami po lese nebo dovolenou někde v exotické dálavě. Tam se vaše tělo zbaví nahromaděného stresu o něco jednodušeji.
Trápí vás také bolesti zad, nesprávné držení těla, potíže s klouby nebo nemoci vnitřních orgánů? Jaký je váš způsob, jak s tím bojovat? Věnujete se pravidelně sportovním aktivitám a snažíte se jíst zdravě? Budeme se těšit, pokud nám napíšete svoje způsoby, jak vyrážíte do boje proti špatným návykům.
