Partnerské stránky: Simpsonovi.Blog | Rick a Morty | Rozčarování | Futurama

Jak zlepšit zdravotní stav?


word image 1
word image 1
0 0 hlasů
Hodnocení článku

Způsobů, jak se dá zhoršit zdravotní stav, je řada. A téměř každý z nás se této činnosti den poctivě věnuje. Hrbíme se v zádech, špatně jíme, nesportujeme. Naše těla tak dostávají opravdu zabrat. A dříve nebo později se naše prohřešky začnou projevovat. Buď bolestmi zad, špatným držením těla, tloustnutím nebo třeba onemocněním vnitřních orgánů. Jak se těmto neduhům vyhnout? Co nedělat a jak si pomoci k co nejlepšímu zdravotnímu stavu? Přinášíme několik tipů, za které vám vaše tělo jistě v budoucnu poděkuje.

Jezte zdravě

Tato věta je stále omílaná dokola. A má to svůj důvod. Zdravé jídlo výrazně ovlivňuje celkový zdravotní stav člověka. Dnešní rychlý životní styl typicky poškozuje lidi napříč populacemi. Zvykli jsme si jíst rychle, na jídlo se nesoustředit a také se odbývat nekvalitními potravinami. Jak to napravit?

  • jezte hodně ovoce a zeleniny, pokud možno v BIO kvalitě
  • kupujte méně masa
  • konzumujte luštěniny a ořechy
  • vynechejte komerční uzeniny
  • jídlo vždy připravujte čerstvé
  • vyhněte se konzumaci hotových a trvanlivých jídel
  • pijte častěji vodu než sladké limonády
  • pravidelně detoxikujte organismus

Smějte se co nejčastěji

Ano, smích a časté úsměvy léčí, o tom snad nikdo nepochybuje. Smích a dobrá nálada výrazně ovlivňuje celkový psychický stav člověka. A dobrá psychika má jednoznačně pozitivní vliv také na stav lidského těla. Kdo se často trápí, potlačuje hněv, zadržuje smutek a nechává se rozhodit každou maličkostí, hrozí mu daleko častěji vážnější onemocnění, jako například rakovina nebo kardiovaskulární choroby. Jak povzbudit dobrou náladu?

  • pusťte si novou komedii
  • pozvěte přátele na návštěvu
  • cvičením vyburcujte endorfiny
  • pořiďte si domácího mazlíčka
  • přečtěte si veselou knihu
  • choďte co nejčastěji do přírody

Sportujte a hýbejte se

Člověk se tisíce let vyvíjel k činnostem, jako jsou například lov divoké zvěře, sběr ovoce a bobulí, zemědělství nebo různým řemeslům. Tyto činnosti vyžadovaly relativně dobrou fyzickou kondici. Velká část dnešní populace oproti dřívějšku tráví velkou část svého dne v sedě. Ať jsou to školáci v lavicích, úředníci za přepážkami, řidiči aut a hromadných dopravních prostředků nebo třeba odborníci v IT nebo účetní či personalisté. Sezení nikdy nebylo pro člověka přirozené a pokud se tělo v ostatním čase dostatečně nehýbe a neposiluje svalstvo, vždy se to negativně projeví. Nejčastějším negativním projevem dlouhého a častého sezení jsou bolesti zad. Nepříjemné bolesti zad však může způsobovat i mnoho dalších faktorů.

Jak předcházet bolestem zad?

  • dávejte si pravidelné pauzy od sezení
  • zacvičte si vždy, když je to možné
  • pravidelně se protahujte
  • běžte si zaplavat
  • nenoste těžké předměty
  • dbejte na správné sezení a držení těla
  • pořiďte si kvalitní židli

Věnujte čas kvalitnímu odpočinku

Odpočinkem myslíme nejen pravidelný spánek na kvalitní matraci v chladnější dobře větrané místnosti s použitím správně vybraného polštáře. Pokud vám dělá usínání problémy, hledejte příčiny nespavosti.

Odpočívejte ale také aktivně, ať již sportem, procházkami po lese nebo dovolenou někde v exotické dálavě. Tam se vaše tělo zbaví nahromaděného stresu o něco jednodušeji.

Trápí vás také bolesti zad, nesprávné držení těla, potíže s klouby nebo nemoci vnitřních orgánů? Jaký je váš způsob, jak s tím bojovat? Věnujete se pravidelně sportovním aktivitám a snažíte se jíst zdravě? Budeme se těšit, pokud nám napíšete svoje způsoby, jak vyrážíte do boje proti špatným návykům.


Jak bude reklama vypadat?
-
Kup si reklamu pod tímto článkem jen za 50 Kč
Zobrazit formulář pro nákup
0 0 hlasů
Hodnocení článku
Odebírat
Upozornit na
guest
0 Komentáře
Inline Feedbacks
Zobrazit všechny komentáře

Další články z IZDoprava.cz

  • Renovace světlometů aneb Aby světla vašeho auta prokoukla1. listopadu 2022 Renovace světlometů aneb Aby světla vašeho auta prokoukla Přijde vám, že vaše auto nesvítí jako dříve? Je to přirozené. Moderní světlomety se nevyrábí ze skla, jako to známe u autoveteránů, ale z polykarbonátů, které jsou sice lehčí a dají se […]
  • La Niña potřetí: Mrazy přijdou letos brzy, sněhu ale zřejmě moc nebude29. září 2022 La Niña potřetí: Mrazy přijdou letos brzy, sněhu ale zřejmě moc nebude Zodpovědný provozovatel motorového vozidla se na zimu připravuje v předstihu. Po zkušenostech z minulých dvou let, kdy na starém kontinentu ovlivňoval počasí atmosférický jev La Niña, je […]
  • 5 tipů, k čemu se hodí magnetická popisovací tabule10. srpna 2022 5 tipů, k čemu se hodí magnetická popisovací tabule Magnetická popisovací tabule – na co se hodí? 1) K přicvaknutí poznámek, návodů grafů, postupů. 2) Na vystavení sbírky pohlednic, sběratelských karet. 3) Pro vymýšlení nových postupů – dá […]
  • Průvodce pro turistu-hráče7. července 2022 Průvodce pro turistu-hráče Pro mnohé státy a města na světě jsou důležité jejich turistické destinace, které turistům nabízejí hazard – a některé nejsou až tak známé, ale příjmy z hraní si také nenechají […]
  • Na výběru gastro obalu záleží18. května 2022 Na výběru gastro obalu záleží Pro mnoho domácností bývaly rozvozy jídel před covid pandemií jen nárazovou činností. Poté se však život nás všech na celé dva roky změnil, a právě dovážení jídel zažilo svůj obrovský […]
  • Jak poznat vadné tlumiče?29. dubna 2022 Jak poznat vadné tlumiče? Tlumiče jsou nezbytné pro správné fungování našeho vozidla. Zatímco jiné součástky auta při jejich opotřebení ihned poznáte, u tlumičů je nástup potíží pomalý. Jak poznat, že je něco […]
  • Jak vybrat rukavice na motorku? Čím byste se měli při jejich koupi řídit29. dubna 2022 Jak vybrat rukavice na motorku? Čím byste se měli při jejich koupi řídit K základní výbavě každého motorkáře kromě moto helmy patří také rukavice. Bez nich by na svůj stroj neměl ani sednout. Nejsou totiž zbytečností na okrasu, ale důležitým kusem oblečení, […]
  • Investice do jarní péče o vozidlo se vyplatí29. dubna 2022 Investice do jarní péče o vozidlo se vyplatí Naše vozidlo si zaslouží pravidelnou péči. Obzvláště pak na jaře, kdy se staráme o to, aby bylo před letní sezónou v tom nejlepším stavu. Jakou péči svému vozidlu zajistit? Pravidelná […]
  • Jak si zajistit bezpečný převoz materiálu v osobním autě?26. dubna 2022 Jak si zajistit bezpečný převoz materiálu v osobním autě? Používáte své osobní auto k přepravě nářadí a potřeb pro své podnikání nebo řemeslnou profesi? Podívejte se na to, jak si chytře zajistit bezpečnou možnost, jak v osobním autě převážet vše […]
  • Neparkujte poblíž letiště – zaparkujte přímo na něm25. dubna 2022 Neparkujte poblíž letiště – zaparkujte přímo na něm Na Letišti Václava Havla Praha to obvykle žije, a pokud se právě chystáte na dovolenou nebo pracovní cestu do zahraniční – budete muset vyřešit, co s automobilem, kterým se na místo […]
Stránka načtena za 0,76976 s | počet dotazů: 221 | paměť: 30757 KB. | 28.11.2022 - 02:45:01