Partnerské stránky: Simpsonovi.Blog | Rick a Morty | Rozčarování | Futurama

Jak mohu překonat strach z létání?


cesta letadlem muze v lidech vzudit strach a uzkost
cesta letadlem muze v lidech vzudit strach a uzkost

Strach z létání neboli aviofobie je poměrně častá fobie. Přestože je znepokojující, existují způsoby, jak negativní pocity zmírnit a strach nakonec překonat. Zde se budeme zabývat jednotlivými možnostmi.

Aviofobii lze úspěšně zvládnout. Létání je nejbezpečnější způsob cestování. Ze zprávy Mezinárodní organizace pro civilní letectví (ICAO) vyplývá, že došlo pouze k 92 nehodám komerčních leteckých společností z odhadovaných 33 milionů letů na celém světě.

A co je ještě důležitější, došlo pouze k šesti smrtelným nehodám, které měly za následek 474 úmrtí. Vzhledem k tomu, že letadlem přibližně 3,5 miliardy cestujících, je to poměr pouze jednoho úmrtí na 7,5 milionu cestujících.

Srovnejte to s nejnovějšími údaji amerického národního úřadu pro bezpečnost silničního provozu, podle nichž jen ve Spojených státech došlo v roce 2015 k 32 166 smrtelným nehodám, které měly za následek 35 092 úmrtí. To je míra 11 úmrtí na 100 000 obyvatel USA. V ČR na tom jsme podobně. Tato čísla ukazují, jak výrazně bezpečnější je cestování letadlem než cestování autem.

Navzdory těmto statistikám si však lidé na strach z létání (aviofobii) často stěžují: z průzkumu vyplývá, že třetina dotazovaných přiznala, že má z létání mírné obavy, a přibližně 16 % se přiznalo, že se létání bojí.

Co je příčinou aviofobie?

Jedním z faktorů, které přispívají k zesílení strachu z létání, je intenzivní medializace leteckých nehod. Když člověk vidí v televizi nebo v novinách záběry letecké havárie, může to ovlivnit jeho názor na bezpečnost cestování letadlem, aniž by se zamyslel nad skutečným rizikem.

Bezpečnostní opatření na letištích, jako jsou dlouhé fronty, osobní prohlídky a rentgenové skenery, mohou u některých lidí rovněž vyvolat pocity úzkosti.

Někdy je strach jednoduše důsledkem špatné zkušenosti z minulosti, například letu se silnými turbulencemi.

Aviofobie jako důsledek příbuzných fobií

Strach z létání často není způsoben samotným létáním, ale pramení ze souvisejících faktorů, jako např:

  • strach z pobytu v uzavřeném prostoru (klaustrofobie)
  • strach z davu lidí (enochlofobie)
  • strach z výšek (akrofobie)
  • strach z únosu letadla nebo terorismu

Příznaky fobie z létání

Bez ohledu na příčinu strachu mohou lidé před letem a během něj pociťovat následující fyzické příznaky:

  • pocení
  • bušení srdce
  • dušnost
  • třes
  • nevolnost
  • závratě
  • zakalené myšlení
  • podrážděnost

U některých lidí může tyto příznaky vyvolat dokonce i vyhlídka na plánování budoucí cesty letadlem. To může omezit možnosti trávení volného času a může představovat problém pro ty, kteří potřebují cestovat za prací.

Vzhledem k tomu, že příčiny aviofobie jsou různé, je zapotřebí specifických možností léčby, které řeší konkrétní strach. Níže uvádíme několik různých strategií používaných v boji proti strachu z létání (a fobiím souvisejícím s létáním).

Možnosti léčby

Existuje řada praktických způsobů, jak snížit strach spojený s létáním (a různými fobiemi souvisejícími s létáním); patří mezi ně např:

Postavit se svému strachu čelem

Jednou z technik, které psychologové používají k překonání strachu z létání, je řízená expozice. Terapie založené na expozici fungují tak, že se člověk postupně vystavuje objektu nebo situaci, která ho děsí.

Obecně mají lidé se strachem z létání tendenci se mu vyhýbat. To znamená, že nemají možnost poznat, že se jejich obavy nebo úzkosti velmi často nenaplňují; nebo pokud se naplňují, že je mohou tolerovat, protože nejsou tak strašné, jak si představují.

Ke snížení strachu z létání lze využít letecké simulátory. Léčba obvykle zahrnuje řadu sezení pod vedením vyškoleného a zkušeného psychoterapeuta.

Na prvních sezeních se lidé obvykle učí techniky zvládání úzkosti, jako je hluboké dýchání a způsoby, jak rozpoznat a korigovat iracionální myšlenky.

Na pozdějších sezeních se učí řízeně čelit svému strachu.

Tradičně psychoterapeut doprovázel člověka při skutečném letu, ale v dnešní době lze k simulaci různých podmínek na palubě letadla využít virtuální realitu.

Studie naznačují, že řízená expozice je účinnou léčbou fobie z létání, přičemž účastníci uvádějí výrazné snížení úzkosti spojené s letem a zvýšenou pravděpodobnost opětovného létání při následném hodnocení.

Kognitivně behaviorální terapie (KBT)

KBT pomáhá lidem změnit způsob, jakým přemýšlejí o věcech, kterých se bojí. Při KBT se lidé učí zpochybňovat negativní myšlenky a emoce, aby zjistili, zda jsou realistické a užitečné. Pokud nejsou, je třeba tyto myšlenky korigovat, aby se nerozvinuly v negativní vzorce chování.

Psychologické studie ukazují, že dovednosti získané při léčbě KBT byly spojeny se snížením úzkosti z létání. Účastníci také pokračovali v používání dovedností i po ukončení léčby, což naznačuje, že KBT má pozitivní dlouhodobé účinky. Na internetu je k dispozici řada kurzů KBT a mnoho psychoterapeutů je schopno techniky KBT aplikovat.

Farmakologická léčba

K léčbě příznaků fobie z létání, jako je úzkost a nevolnost, se někdy dočasně předepisují léky. Tyto léky se obvykle užívají krátce před letem. Patří mezi ně např:

Léky proti úzkosti, jako je diazepam nebo alprazolam.

Léky proti nevolnosti, jako je dimenhydrinát.

Před použitím těchto léků je důležité navštívit lékaře. Jsou považovány pouze za krátkodobé řešení; mohou zabránit úzkostným cestujícím v řešení jejich obav, které mohou být při dalším letu bez berličky v podobě léků výraznější. Mohou být také návykové.

Absolvujte kurz zaměřený na strach z létání

Mnoho leteckých společností dnes nabízí jednodenní kurz, který lidem pomáhá překonat strach z létání. Kurz je určen lidem, kteří se bojí nastoupit do letadla, a také těm, kteří trpí úzkostí při létání.

Některým lidem může možnost setkat se s vyškolenými piloty leteckých společností a klást jim otázky o letadle a jejich zkušenostech s létáním pomoci uklidnit jejich mysl. Jiným zase možnost nastoupit do letadla bez strachu ze skutečného letu pomáhá lépe se seznámit s prostředím a uvolnit se v něm; může je připravit na skutečný let.

Naplánujte si cestu

Pečlivé plánování může pomoci zbavit se stresu z cestování. Zde je několik praktických tipů, které zajistí hladký průběh cesty:

  • Rezervujte si přímý let bez přestupů, abyste si cestu zkrátili.
  • Rezervujte si místo uprostřed nad křídly – zde je méně turbulencí.
  • Vyberte si sedadlo u uličky – je na něm více místa a můžete si natáhnout nohy; nebo si vyberte sedadlo u okna, kde je menší pravděpodobnost, že budete rušeni.
  • Rezervujte si přednostní nástup do letadla, abyste zkrátili čekání ve frontě před nástupem do letadla, které může některé lidi zneklidňovat.
  • Leťte větším letadlem – větší letadla jsou méně ovlivněna turbulencemi.

Závěr

Strach z létání lze překonat pomocí správných nástrojů a psychologické pomoci. Nedovolte, aby vám strach zabránil v cestě na nezapomenutelnou zahraniční dovolenou, v užívání si času s rodinou v zámoří nebo v maximálním využití mezinárodních obchodních příležitostí. Věřím, že svojíaviofobii dokážete překonat!


Jak bude reklama vypadat?
-
Kup si reklamu pod tímto článkem jen za 50 Kč
Zobrazit formulář pro nákup

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Další články z IZDoprava.cz

  • Na výběru gastro obalu záleží18. května 2022 Na výběru gastro obalu záleží Pro mnoho domácností bývaly rozvozy jídel před covid pandemií jen nárazovou činností. Poté se však život nás všech na celé dva roky změnil, a právě dovážení jídel zažilo svůj obrovský […]
  • Jak poznat vadné tlumiče?29. dubna 2022 Jak poznat vadné tlumiče? Tlumiče jsou nezbytné pro správné fungování našeho vozidla. Zatímco jiné součástky auta při jejich opotřebení ihned poznáte, u tlumičů je nástup potíží pomalý. Jak poznat, že je něco […]
  • Jak vybrat rukavice na motorku? Čím byste se měli při jejich koupi řídit29. dubna 2022 Jak vybrat rukavice na motorku? Čím byste se měli při jejich koupi řídit K základní výbavě každého motorkáře kromě moto helmy patří také rukavice. Bez nich by na svůj stroj neměl ani sednout. Nejsou totiž zbytečností na okrasu, ale důležitým kusem oblečení, […]
  • Investice do jarní péče o vozidlo se vyplatí29. dubna 2022 Investice do jarní péče o vozidlo se vyplatí Naše vozidlo si zaslouží pravidelnou péči. Obzvláště pak na jaře, kdy se staráme o to, aby bylo před letní sezónou v tom nejlepším stavu. Jakou péči svému vozidlu zajistit? Pravidelná […]
  • Jak si zajistit bezpečný převoz materiálu v osobním autě?26. dubna 2022 Jak si zajistit bezpečný převoz materiálu v osobním autě? Používáte své osobní auto k přepravě nářadí a potřeb pro své podnikání nebo řemeslnou profesi? Podívejte se na to, jak si chytře zajistit bezpečnou možnost, jak v osobním autě převážet vše […]
  • Neparkujte poblíž letiště – zaparkujte přímo na něm25. dubna 2022 Neparkujte poblíž letiště – zaparkujte přímo na něm Na Letišti Václava Havla Praha to obvykle žije, a pokud se právě chystáte na dovolenou nebo pracovní cestu do zahraniční – budete muset vyřešit, co s automobilem, kterým se na místo […]
  • Kdy při autonehodě není třeba volat policii?31. března 2022 Kdy při autonehodě není třeba volat policii? Autonehoda může překvapit každého z nás. Můžeme ji způsobit nebo být poškozenou osobou, jednoduše neznáme dne ani minuty. Ať už jsme ale na jedné nebo druhé straně, jsme účastníkem a je […]
  • Pojištění odpovědnosti je pro řidiče z povolání zásadní28. března 2022 Pojištění odpovědnosti je pro řidiče z povolání zásadní Práce profesionálního řidiče bývá velmi zodpovědná a náročná. Dotyčný musí nejenže perfektně ovládat dané vozidlo, ale také se dobře orientovat v terénu, vyznat se v dopravních předpisech, […]
  • Šikovné aplikace, které byste měli mít v chytrém telefonu, pokud jste aktivním řidičem11. března 2022 Šikovné aplikace, které byste měli mít v chytrém telefonu, pokud jste aktivním řidičem Naše telefony již dlouho nejsou jen zařízeními, ze kterých telefonujeme. Používáme je za účelem práce, tak i pro zábavu. Najdou si však využití iv souvislosti s auty. To je také důvod, […]
  • Z čeho se skládá krása1. března 2022 Z čeho se skládá krása Když se dívky dostanou do věku, kdy začnou řešit svůj vzhled, mají na několik let o zábavu postaráno. Vždycky se najde něco, co není perfektní a co pak e předmětem nekonečných hovorů s […]
Stránka načtena za 1,03926 s | počet dotazů: 187 | paměť: 20343 KB. | 28.05.2022 - 15:49:30